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【ダイエット】寒い中で運動すると「脂肪の燃焼効率が上がる」という研究結果

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1: デジニュー 2021/01/04(月) 16:06:05.43 ID:CAP_USER
寒い中で運動すると「脂肪の燃焼効率が上がる」という研究結果

 

 ダイエットのために運動することを決意したものの、あまりの寒さに「もう少し気温が上がってからにしよう」と言い訳した経験がある人もいるはず。
 ところが新たな研究では、「寒い中で運動すると脂肪の燃焼効率が上がる可能性がある」と判明し、むしろ寒い日ほど運動するべきかもしれないと示唆されています。

 High-intensity interval exercise in the cold regulates acute and postprandial metabolism | Journal of Applied Physiology
 https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00384.2020

 Exercising in The Cold Could Burn Off More Fat, New Research Shows
 https://www.sciencealert.com/exercising-in-the-cold-could-burn-off-more-fat-new-research-shows

 カナダにあるローレンティアン大学の研究チームは、短い回復期間を挟みながら高強度かつ短時間の運動を繰り返す高強度インターバルトレーニング(HIIT)による脂肪の燃焼に、「運動する際の気温」が与える影響を調査する実験を行いました。

 研究チームは適度に太った20代の被験者11人を募集し、摂氏21度の「常温の環境」と、摂氏0度の「寒い環境」の両方でHIITを実施させたとのこと。
 今回の実験で被験者がこなしたHIITは、「1分間にわたり90%の強度でサイクリングするのを10セット、各セットの間に30%の強度で90秒サイクリングする回復期間を挟み、最後にゆっくりサイクリングするか歩くかのクールダウンを行う」というものだったそうです。

 その後、間接熱量測定法で被験者の消費カロリーを、血液サンプルから血糖値や代謝物の変化などを測定し、脂肪の燃焼率を評価しました。

(以下略、続きはソースでご確認下さい)

Gigazine 2021年01月04日 12時00分
https://gigazine.net/news/20210104-exercising-in-cold-burn-more-fat/

4: デジニュー 2021/01/04(月) 16:12:48.07 ID:C645Zi+u
>>1
高強度インターバルトレーニングで汗かいた後に気温0℃でクールダウンしたら
クール通り越してコールドダウンしてまうやん(・я・`)
12: デジニュー 2021/01/04(月) 16:50:13.79 ID:gRR1W6zU
>>4
たしかに
公園でバドミントンやるのはいいが
汗かいてT シャツ濡れてすぐ家に帰ってくる。
はなしズレましたか。

 

22: デジニュー 2021/01/04(月) 17:32:38.65 ID:lJkHiMJx
>>1
ウィンタースポーツのアスリートはデブがいない・・・?

 

30: デジニュー 2021/01/04(月) 18:58:59.29 ID:S1C/4mlO
>>1
知ってた

 

37: デジニュー 2021/01/04(月) 19:38:49.14 ID:v7L3EcRV
真冬にも毎日ジョギングはするが、>>1の写真のように積雪した地面で腕立てをしたことはないな
濡れるし、冷たいしな
腕立ては室内でやるわ

 

2: デジニュー 2021/01/04(月) 16:08:39.28 ID:5zHflFVJ
寒ければ基礎代謝上がるんだから当たり前じゃね

 

27: デジニュー 2021/01/04(月) 18:10:13.46 ID:0koYPoDX
>>2
これ

 

43: デジニュー 2021/01/04(月) 20:01:50.84 ID:FZpgc57N
>>2
専門家より自分の方が頭が良いと思ってるバカが現れた。
お前みたいな素人が思いつくような事は考慮済みに決まってるだろ。

 

44: デジニュー 2021/01/04(月) 20:09:04.31 ID:SeIB+4O5
>>2
昔から体験的に言われてるよな。

 

3: デジニュー 2021/01/04(月) 16:11:34.88 ID:3x57xjwo
有名な話

 

5: デジニュー 2021/01/04(月) 16:33:01.09 ID:mA1tl4fG
「死亡」すれば無問題

 

6: デジニュー 2021/01/04(月) 16:34:02.27 ID:n5IexV1D
知ってた

 

7: デジニュー 2021/01/04(月) 16:36:02.99 ID:aLGNSN7l
おそロシア

 

8: デジニュー 2021/01/04(月) 16:38:18.97 ID:TMlhyEMA
とはいえ、寒いと冬眠モードに入るので、新陳代謝が落ちるという考えも、、、、、

 

9: デジニュー 2021/01/04(月) 16:38:56.70 ID:brtEMZ/U
放牧豚も冬の間は体重が落ちると「銀の匙」でやってたな

 

10: デジニュー 2021/01/04(月) 16:40:42.02 ID:lrXj2IDH
結局、寒いと体動かないし怪我しちゃうし
ウォームアップに時間かかるし
息を整えてる間に冷えちゃうから嫌い
暖かいところなら、初めから動ける
暑いのよりはいいけど
13: デジニュー 2021/01/04(月) 16:56:10.23 ID:XsDBcNvu
寒中水泳が最強ってことだな

 

14: デジニュー 2021/01/04(月) 17:05:03.34 ID:VbG5VIRj
運動して燃焼するのはいいけどその前にたっぷり皮下脂肪蓄えとかないとな

 

15: デジニュー 2021/01/04(月) 17:06:38.54 ID:vwrvjyZV
何か当たり前の事言っている様な気がする

 

16: デジニュー 2021/01/04(月) 17:12:03.26 ID:PSB1exzD
これは以前から知られていたことだろ

 

17: デジニュー 2021/01/04(月) 17:15:53.17 ID:A2w9S9mY
寒くて出来た血栓が全身めぐって脳梗塞が増えるとも聞いた

 

18: デジニュー 2021/01/04(月) 17:15:59.17 ID:K7C/eSYh
寒い方がエネルギーを使う。
よって、食べても太らない。

 

19: デジニュー 2021/01/04(月) 17:17:22.02 ID:kZCJPUEE
そらそうよ、俺のカブも寒い時、燃費悪化するもん

 

20: デジニュー 2021/01/04(月) 17:23:39.79 ID:0ART3Ys/
背中の褐色脂肪細胞を何らかの方法で冷やしながら運動やると燃焼効率が上がるが、
それとは別なのか同じなのか

 

21: デジニュー 2021/01/04(月) 17:29:20.26 ID:/8FZDDuL
>寒い環境でHIITを行った場合の脂肪の燃焼率は常温の環境と比較して358%

 

すげーな
0℃と21℃で3.5倍違うとか

 

23: デジニュー 2021/01/04(月) 17:40:46.60 ID:/z8JyCLB
急激に脂肪燃焼させたらケトアシドーシス起こすだけやないか
栗原心愛ちゃんだって体内の脂肪くらいしかエネルギーが残ってなくて、
ケトアシドーシスになったんやで

 

38: デジニュー 2021/01/04(月) 19:41:33.49 ID:wS+gpJ5M
>>23
筋肉分解する解糖系はどうした
要介護5級の骨と皮だけの状態というわけではあるまい

 

24: デジニュー 2021/01/04(月) 17:49:09.30 ID:jVjWKMUo
いくら効率が悪くたって、運動しないよりずっとマシ

 

25: デジニュー 2021/01/04(月) 17:51:44.05 ID:4JkBT6Pe
寒いと肉ばなれとか変なケガしそう

 

26: デジニュー 2021/01/04(月) 17:54:28.19 ID:n5IexV1D
ジョギング中に汗だくでウインドブレーカー着てるぽっちゃり見ると笑える

 

28: デジニュー 2021/01/04(月) 18:22:32.48 ID:paB8QOzK
轌山相太郎 [そりやまそうだろう] (群馬.明治一九年~昭和一七年) AA略

 

29: デジニュー 2021/01/04(月) 18:44:56.28 ID:9ZeeCoBh
そらそやろw
体温をキープするのによりカロリーを使うんやから。
寒くて体温が下がってくると、震えて体温を上げようとする。
あれだけでも結構なカロリー消費になるはずや。
痩せたいけど食べたいし運動もしたくないって奴は、せめて暖房消しとけという話や。
31: デジニュー 2021/01/04(月) 19:03:44.38 ID:Y3Rh6iI/
31日
飲み食いすぎで2キロ太る
1日
炭水化物はモチのみ。後はサワー、BEERとツマミ少々
2キロ減る

 

32: デジニュー 2021/01/04(月) 19:25:49.08 ID:raomoMDo
>>31
水分の分だけ上下しただけだ。

 

40: デジニュー 2021/01/04(月) 19:49:19.90 ID:16KKwSd7
>>31
2キロも飲み食いできねーよw

 

33: デジニュー 2021/01/04(月) 19:28:05.58 ID:ox6NVk7S
酸素もそうだよな
薄い酸素の中でやると倍疲れる

 

34: デジニュー 2021/01/04(月) 19:31:42.38 ID:v7L3EcRV
外気が寒いと体温を発生させるために余計にエネルギーを使うからだろ
動物も冬眠する前に木の実を食べたりして脂肪を蓄えるしな

 

35: デジニュー 2021/01/04(月) 19:33:45.67 ID:1s7X3umD
一般的には消費エネルギーが少ないほど高効率と表現されるよな
燃焼効率が下がる(燃焼量が増える)の間違いじゃね??

 

36: デジニュー 2021/01/04(月) 19:36:26.28 ID:f+R6MgCj
雪掻きの後、温かいお茶とお菓子を食べちゃう

 

39: デジニュー 2021/01/04(月) 19:48:16.17 ID:LBsbJ7PQ
その分いっぱい食べちゃいそうだな…冬場の高カロリーな美味しいものを…

 

41: デジニュー 2021/01/04(月) 19:52:17.15 ID:v7L3EcRV
今回の年始年末は糖質を食べる際に食物繊維のサプリも摂取したから、血糖値がゆるやかになってあまり太った感じがしない

 

42: デジニュー 2021/01/04(月) 19:53:42.26 ID:UqzU62OF
真夏の運動が一番気持ちいいいい

 

45: デジニュー 2021/01/04(月) 20:13:50.14 ID:pvpsAoJa
って事は寒い時期にえっちしたら一石二鳥なの?
DTだから知らんけど

 

46: デジニュー 2021/01/04(月) 20:23:24.48 ID:Vw6EUZP2
ロシアでは寒さによる痩せ過ぎ防止の為にマヨネーズを使って調理すると言っていた

 

マヨネーズは太る事が証明された☆彡

 

47: デジニュー 2021/01/04(月) 20:29:56.90 ID:ztsl1X3W
体温維持しないと死ぬからなw

 

48: デジニュー 2021/01/04(月) 20:33:55.34 ID:AmT1WaE7
その割にロシア人も北海道や東北人の平均寿命は長くない

 

49: デジニュー 2021/01/04(月) 20:37:09.98 ID:RuG3jnSD
底冷え時のハードな運動後の空気は美味しいよな
細胞の隅々まで酸素が行き渡るっつーか‥ただ歯茎が痛い
50: デジニュー 2021/01/04(月) 20:37:39.50 ID:auuPvd4d
夏は発汗でエネルギー持って行かれるしね

 

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